琴海音乐世界

《pumping nylon跳动的尼龙》（4）

后记

    演出焦虑：没有什么能取代准备。为演出作良好的准备给予我们去“进行展示” 所需要的信心和自信。然而，不管我们预先准备多充分，总有来自觉得自己做得还不够的最后的焦虑。我想我们都随时会有这样的感受，并且或许日复一日的音乐会练习和演奏，只有感觉疲累，更不稳定，甚至比以前更神经紧张！作为一个艰苦境遇的结果我为自己发现了一个解答，也会适合你。那是发生在当时我必须为同一个组织开两场音乐会。第一场在晚上接着第二场在次日下午。第一场演出前一整天我完全没有其他安排，并决定我只是花时间并慢慢过完全部节目。我想我在精明地使用时间，但当我练习时，我发现音乐中的一些以前不曾烦扰过我的小问题。噢不！！这天的剩余时间里我心理的镇静持续下滑。到我音乐会之前住下小睡时候，我仍一片混乱。不必说，我根本睡不着。在音乐会那晚，在一些其他小问题中，我有几个记忆差错。伴随着我自信的打碎，我等着第二天的演出。
    第二天我起来晚了没有时间吃早餐。由于音乐会在外地某处，我的节目主持人通知我我们要马上动身保证时间充裕，时间刚够，因为我们到达会场离开场仅十分钟。我把我的东西放在舞台上，回去调弦，接着冲上舞台完成了我曾有过的最好的音乐会中的一场。
        教训：不仅那天我没有时间练习、热身，或甚至考虑音乐会，我也没有时间焦虑。现在音乐会当天我事实上很少弹琴。我当天早上仅在调弦，确保我的琴弦发音准确，并如果需要的话护理我的指甲。我试图保持正常和“愉悦”的心态。如果我不愉快，我找个办法让自己愉快。我会读书，看有趣的电视节目，想些我喜=欢做的事，出去溜达，和别人打打电话；或做些别的看起来象是恶作剧的事。在我动身去音乐会之前尽量打个盹（仅仅15或30分钟）。这使我的头脑清晰。在后台，仅开场前，我提醒自己一些事：
      1、我想，“真好！我不会等着去演奏”毕竟，这是我一生中想做的事。
      2、我考虑节目是什么；或较好的剧照，在我热身时喜欢有个人在我前面评论。
      3、我仅用少量的练习热身：扩张，短音阶，和/或从本书的日常热身训练中选取。我不会“跑遍”所有内容。
    4、让我感受自己的紧张情绪并且不去刻意摆脱我的紧张，或当感到紧张时去“逃避现实”。我仅仅期待着紧张来临。在航空公司侍者不断地与我争辩要把我的吉他放在地板上时，我学会用勇气和信心面对他们的限制条款。通过感受自己的紧张，我接受我很紧张这一现实。而只能承认身体的征兆，例如心跳加速，出汗，缺氧或甚至反胃。我用几秒钟去逐一专注每个状况。用一些稳定的深呼吸（看下一页的描述）几乎总是有助于这些症状平息。我拒绝让它们战胜我。不像航空公司侍者，多数都最后走开！我将剩余不安转换为关于演奏音乐会的兴奋。我自己想“不用再无穷尽的重复这些片段了，我要做的就是一次完成而已！这太容易了！”我喜欢使自己想起我的老师，佩佩罗梅罗，在我14岁时对我讲的：“不管怎样，明天太阳总会出来而生活总要继续。”毕竟，麻烦根本没什么关系，并且多数人离开音乐会确实是比先前更愉快的！
    5、然后，我走上舞台并只是尽力完成。我让我的“内心的演员”为我演奏音乐会；我们内心都有这样的演员，当我们在电视前一边演奏一边观看老明星艰苦跋涉再度上演或NCAA最后决赛时他通常会浮现出来。
也不要忘记没有紧张我们就只分泌很少的肾上腺素。开场音乐会连至少一点紧张都没有会带来无生气的表演。

     一个简单的深呼吸练习：深吸气并且注意你在屏住呼吸时的感受，然后，充分而缓慢地呼气的同时随着气息排出你的紧张。

     练习：总是要有目的地练习。没有目的地练习象支短了的铅笔：钝的（不得要领）。对你需要练习的东西要有清晰的概念。把你想要提高的项目体系组织起来。一些是长期的（例如练习阿兰胡埃斯协奏曲）并且在那些长期目标中有小目标（例如改善你的音色）这可以在一个或两个练习阶段里来实现

    记住每当你在吉他上演奏一个音符你有两个选择：提高或走下坡路。如果你练习没有任何收获。那你要么没有足够努力地专注，要么一天的练习内容太多了。下一次，专注小点的目标。允许自己在乐器上制造十分糟糕的音色而没有采取步骤去改正是不能接受的。你浪费的每一个演奏良好的机会都是走下坡路的一步。每当你拿起乐器，这总有东西你可以进一步提高，无论多小。这是练习而且也是演奏（要为之努力）。着两者之间共同的简单原则是我们要努力去培养哪怕是少许的优异光彩。

     灵感：灵感仅持续一个相对短暂的时间。我们最后都发现自己经历一个“枯燥的练习阶段”。我们练习中在某些问题上停留不前并且看来无法提高，有时会看起来我们更糟糕。这时我们甚至会想干脆放弃。你不曾感到你曾经有的演奏乐趣永远消失了吗？

    这不是你一个人经历的情绪。每个人不时都会有。有时候我们需要让自己放下吉他休息一天，数天，或更长会重新带来新鲜感。至于那些演奏为生的人则无法总有那样的奢望。一些往事的挖掘回忆也许是关键。最初你为什么想弹吉他？试图回忆起当你第一次决定你确实想要演奏时所

[1] [2] 下一页